МЕНЮ

  • сироп
  • швидкість
  • додатковий
  • наприклад
  • цукор

    • Схожі записи

    		•

           

           

    Хочеш бути великим? Харчуйся 5-6 разів в день

    Ви цілодобово просиджуєте в спортзалі? Ви проводите там часу більше, ніж удома? Ніякому особистому життю? З Вас вже сміються? І Ви до цих пір не добилися результату? Може Ви просто відхилилися від дійсного шляху?

    Навчившись завантажувати м'язи, Ви ще не навчилися науці бодібілдінгу або пауерліфтинга. Чемпіонами стають ті, хто уміє відпочивати і відновлюватися! "Та нубред", - скажете Ви. Можливо, але в усякому разі, це діє. І основою будь-якого відновлення є правильне харчування!

    Відповідайте для себе всього лише на декілька питань.

    Скільки разів Ви їсте?

    Що Ви їсте?

    чи Достатньо цього?

    Відповіли? Чудово. Якщо Ви зловили себе на думці, що окрім напівфабрикатів, майонезу і кетчупа більше нічого не вживаєте, то Вам явно потрібно серйозно задуматися! Якщо ж Ви харчуєтеся двічі в день – це теж нікуди не годитися! Якщо ж Ви суміщаєте і перше, і друге, то я взагалі не знаю як Ви ще живете.

    Атлет повинен постійно отримувати велику кількість вуглеводів, білків, вітамінів. Але в теж час ці елементи повинні швидко засвоюватися, що б організм був готовий отримати нову порцію живильних речовин! Ви ПОВИННІ проводити їду кожні 3-4 години, тобто 5-6 разів на день. Так харчуються всі, без виключення атлети! Інакше просто не добитися серйозних результатів! При цьому їжа має бути простою і легкозасвоюваною! Але це вже розмова для іншої статті.

    Якщо раніше Ви харчувалися 2-3 рази на день, то перебудуватися на 5-6 разове живлення задоволене проблематично, але необхідно! Рано чи пізно, всі атлети переходять на багаторазове живлення. Потім організм вже сам вимагатиме їжу. Головне задайтеся метою – навчиться правильно харчуватися, і ідиті до неї! Досягнувши її, Ви зрозумієте, на скільки це важливо і який величезний поштовх це дає до розвитку!

    "А як же загальноприйняте триразове живлення? ". Для простолюдина 3-х разового живлення вистачає, що б поповнити баланс корисних речовин, що витрачається. Ви ж атлет! Означає у Вас абсолютно інші потреби. Вам потрібно підходити з розумом до свого живлення. Тепер кожна їда має бути для Вас джерелом енергії, а не просто приємними посиденьками. Дивлячись на їжу, Ви повинні бачити її корисність, або навпаки шкода. Зрозумійте, що від того, що Ви їсте на пряму залежить досягніть Ви успіху чи ні, чи пройдуть з користю старанні тренування, або тільки вимотають Вас!

    Харчуючись 5-6 разів на день, здоровою їжею, для якої досить 3-4 години на засвоєння, Ви організовуєте прекрасний кругообіг речовин, який дає Вам можливість поповнювати витрачені калорії, вітаміни, незамінні амінокислоти і інші речовини необхідні для відмінної діяльності організму.

    Забудьте про вічне правило, що після 6 годин вечора не можна приймати їжу. Це не для Вас. Для Вашого організму 8 годин сну є важким випробуванням, а якщо Ви ще і увечері його обмежуватимете, то він зовсім увійде до зовсім не завидного положення. Як відомо пік відновлення організму доводиться саме на сон. А йому ж потрібно звідки те черпати ресурси, отже, потрібно дати організму такі ресурси!

    Не має сенсу довго говорити про достоїнства і необхідність 5-6 разового живлення, Ви повинні прийняти це як догму, як правило життя! Мільйони атлетів вже слідують цьому і небезпідставно. Чемпіони і новачки, багато в чому відрізняються. Їх раціон істотно відрізняється, але всі вони харчуються 5-6

    разів на день, тому що це необхідність! Прийміть це і слідуйте цьому правилу живлення! І успіх наздожене Вас!

    "Strong-atlet"

    Схожі статті: